Burnout en acupunctuur

Een burnout is meer dan alleen vermoeid zijn. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie gaat het om een werkgerelateerd syndroom dat ontstaat door langdurige stress die niet goed wordt opgevangen. Mensen met een burnout ervaren een diepe uitputting, een gevoel van afstand tot hun werk en het idee dat ze steeds minder effectief presteren. Waar gewone stress vaak tijdelijk is en verdwijnt zodra de druk wegvalt, houdt een burnout maanden aan en kan het het dagelijks functioneren sterk beperken.

Burnout symptomen en klachten

De meest gehoorde burnout symptomen zijn extreme vermoeidheid en een gevoel van leegte. Daarnaast spelen er vaak lichamelijke burnout klachten, zoals hoofdpijn, gespannen spieren of maagproblemen. Ook mentaal merk je veranderingen: je kunt cynisch worden over je werk, vergeetachtig raken of moeite hebben om je te concentreren. Deze symptomen burnout zorgen er vaak voor dat iemand zich steeds verder terugtrekt. Familie of collega’s zien meestal dat iemand sneller geïrriteerd raakt of vaker fouten maakt.

Hoe herken je een burnout?

Veel mensen vragen zich af: hoe herken je een burnout? Het antwoord ligt in de combinatie van signalen. Als vermoeidheid ondanks rust aanhoudt, plezier in werk wegvalt en simpele taken steeds moeilijker worden, kan dat duiden op een burnout. Belangrijk is ook dat klachten minimaal enkele maanden aanwezig zijn. Het verschil met tijdelijke stress is dus de duur en de intensiteit. Wanneer iemand merkt dat de klachten het dagelijks leven beheersen, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts of bedrijfsarts.

Overspannen of burnout

De begrippen overspannen of burnout worden vaak door elkaar gebruikt, maar er zijn duidelijke verschillen. Bij overspannenheid ontstaan klachten meestal na een kortere periode van stress, en is herstel vaak sneller mogelijk. Een burnout daarentegen ontwikkelt zich na langdurige overbelasting en vraagt om een langere herstelfase. Het onderscheid is belangrijk, omdat de behandeling en begeleiding verschillen. Overspannen zijn kan een waarschuwing zijn dat iemand richting een burnout gaat als er niets verandert.

ADHD burnout

Steeds vaker wordt gesproken over de combinatie ADHD burnout. Mensen met ADHD hebben vaak moeite met het bewaken van hun grenzen, raken snel overprikkeld en kunnen zich juist té intensief op hun werk storten. Die eigenschappen vergroten de kans op uitputting. Bij hen is het extra belangrijk om balans te vinden in inspanning en ontspanning. Ook begeleiding van een psycholoog of coach met kennis van ADHD kan helpen om signalen vroegtijdig te herkennen en passende strategieën te ontwikkelen.

Feiten en cijfers in Nederland

In Nederland ervaren jaarlijks honderdduizenden werknemers burn-outklachten. Volgens recente cijfers van het RIVM heeft 20% van de werknemers last van langdurige werkstress. Sectoren als onderwijs, zorg en ICT scoren bovengemiddeld hoog. Hoewel niet iedere werknemer met burn-outklachten daadwerkelijk een officiële burnout ontwikkelt, laten de cijfers zien dat het een groeiend maatschappelijk probleem is. Ook ziekteverzuim door psychische klachten neemt toe, wat grote gevolgen heeft voor zowel werknemers als werkgevers.

Oorzaken en risicofactoren

De oorzaken van een burnout liggen vaak in een combinatie van factoren. Hoge werkdruk, een gebrek aan autonomie en onduidelijke taken spelen een grote rol. Ook de balans tussen werk en privé is cruciaal: wie thuis weinig kan herstellen, loopt meer risico. Sociale steun is eveneens belangrijk. Werknemers die zich niet gesteund voelen door collega’s of leidinggevenden, zijn kwetsbaarder. Daarnaast spelen persoonlijke factoren mee, zoals perfectionisme of moeite hebben met nee zeggen.

Herstellen van burnout

Het herstellen van burnout kost tijd. Het begint met erkenning: beseffen dat het niet meer gaat zoals voorheen. Daarna volgt een periode van rust en ontlasting, waarin de batterij weer langzaam kan opladen. Goede slaap en een vast dagritme zijn daarbij belangrijk. Vervolgens wordt de activiteit stap voor stap opgebouwd, vaak onder begeleiding van een huisarts of bedrijfsarts. Soms helpt cognitieve gedragstherapie om negatieve denkpatronen te doorbreken. Wat níet werkt, is te snel weer aan de slag gaan of te veel druk leggen op “snel beter worden”. Geduld en een gestructureerde aanpak zijn nodig voor duurzaam herstel.

Acupunctuur bij burnout

Naast reguliere behandelingen kiezen steeds meer mensen voor aanvullende therapieën, zoals acupunctuur bij burnout. Acupunctuur richt zich op het herstellen van de energiebalans in het lichaam. Veel cliënten ervaren dat behandelingen zorgen voor ontspanning, betere slaap en minder spanning in spieren. Dit kan ondersteunend werken in de herstelperiode. Hoewel wetenschappelijk onderzoek nog in ontwikkeling is, geven praktijkervaringen positieve signalen. Belangrijk blijft dat acupunctuur wordt ingezet als aanvulling, niet als vervanging van medische begeleiding. Juist in combinatie kan het bijdragen aan een sneller herstel en een beter gevoel van welzijn.

Misverstanden en vragen

Een veelgehoord misverstand is dat een burnout hetzelfde is als overspannen zijn. Zoals eerder beschreven is een burnout ernstiger en langduriger. Ook leeft het idee dat alleen mensen met zware beroepen een burnout krijgen. In werkelijkheid komt het in vrijwel alle sectoren voor. Soms wordt ook gedacht dat je met een vakantie vanzelf herstelt. Helaas werkt dat niet zo: een burnout vraagt om een structurele aanpak en begeleiding.

Waarom acupunctuur?

Na een burnout werkt je lichaam niet meer zoals je gewend bent. Je lichaam voelt als het ware vreemd aan en ben je het contact met je lichaam verloren. Acupunctuur helpt je weer te kunnen ontspannen. Door het zetten van naalden krijgt het lichaam het signaal om spanning los te laten. Het heft spanningsblokkades in rug, schouders, buik en hoofd op. Daarnaast versterkt acupunctuur je lichaamsbewustzijn. Je leert weer het signaal te herkennen dat je moet rusten, wat je normaal gesproken zou negeren. Als er sprake is van een gevoel van depersonalisatie helpt acupunctuur je om dichterbij jezelf te komen.

Je lichaam heeft een eigen wijsheid. Door je lichaam weer te gaan voelen kun je beter beslissen wat bij jou past en wat niet. Ons gevoel leert ons wat we belangrijk vinden, wat we willen en waar onze grens ligt. Wanneer we alleen beslissingen nemen vanuit ons verstand, onze ratio, nemen we vaak niet meer waar of we over onze grenzen heengaan en onze passie nog wel volgen. Door je lichaamsbewustzijn te versterken en je van je gevoelens bewust te zijn kom je dichter bij je kern, dat wat voor jou belangrijk is.

Ervaringen met acupunctuur

Lees hier alle acupunctuur ervaringen van Yuk Chi Acupunctuur.

Vragen over acupunctuur bij burnout

Wilt u meer weten over de richtlijnen voor acupunctuur of gewoon een afspraak maken? Neem dan contact op met de acupuncturist via telefoon 023 – 888 21 00 of stuur een email via het contactformulier.